Топ 10 необходимых продуктов для работы мозга во время сессии

Знаете ли вы, что продукты, которые мы едим, играют важную роль для деятельности нашего мозга? Чтобы как можно лучше сдать экзамены и зачеты, мы перечислим продукты, которые оказывают положительное влияние на нашу способность к концентрации и запоминанию.

  • Орехи для улучшения памяти. Это идеальная закуска, так как орехи богаты минералами и микроэлементами, они помогают улучшить работу мозга. Орехи не навредят вашей фигуре, но обеспечат всей необходимой энергией, чтобы быть в наилучшей форме в любое время суток!
  • Рыба. В рыбе повышенное содержание жирных кислот омега-3. Особенно хороши лосось, сардины и тунец.
  • Растительные масла. Если вы не любите рыбу, растительные масла льняное или рапсовое могут быть отличными заменителями продуктов моря.
  • Зерно. Цельнозерновые — рожь, пшеница, овес.
  • Фрукты и овощи. Во время подготовки, и непосредственно перед экзаменом, ешьте столько фруктов и овощей, сколько можете! Особенно полезны смородина, клубника, малина или черника. Из овощей, самыми лучшими будут шпинат и авокадо, богатые витаминами Е.
  • Субпродукты. Такие как печень, почки, сердце, в них высокое содержание железа.
  • Для концентрации шоколад черный 70%, какао. Это одна из звезд этого рейтинга! Богатый глюкозой и магнием, черный шоколад стимулирует работу мозга и повышает внимание. А также в шоколаде содержится природный каучук, который помогает бороться со стрессом.
  • Бананы. Бананы богаты глюкозой и источники витамина В6, необходимых для работы мозга.
  • Зеленый чай. Теин, присутствующий в чае, аминокислоты оказывают влияние на концентрацию и хорошее настроение.
  • Мед. Мед и особенно, маточное молочко помогают бороться с усталостью и стрессом с помощью минералов и микроэлементов, которые в них содержатся.

Удачи всем во время экзаменов!

Комментарии

0 комментариев

Добавить комментарий

Читайте также