Знаете ли вы, что продукты, которые мы едим, играют важную роль для деятельности нашего мозга?
Чтобы как можно лучше сдать экзамены и зачеты, мы перечислим продукты, которые оказывают положительное влияние на нашу способность к концентрации и запоминанию.
- Орехи для улучшения памяти
Это идеальная закуска, так как орехи богаты минералами и микроэлементами, они помогают улучшить работу мозга.
Орехи не навредят вашей фигуре, но обеспечат всей необходимой энергией, чтобы быть в наилучшей форме в любое время суток!
- Рыба. В рыбе повышенное содержание жирных кислот омега-3. Особенно хороши лосось, сардины и тунец.
- Растительные масла. Если вы не любите рыбу, растительные масла льняное или рапсовое могут быть отличными заменителями продуктов моря.
- Зерно. Цельнозерновые — рожь, пшеница, овес.
- Фрукты и овощи. Во время подготовки, и непосредственно перед экзаменом, ешьте столько фруктов и овощей, сколько можете! Особенно полезны смородина, клубника, малина или черника. Из овощей, самыми лучшими будут шпинат и авокадо, богатые витаминами Е.
- Субпродукты. Такие как печень, почки, сердце, в них высокое содержание железа.
- Для концентрации шоколад черный 70%, какао.
Это одна из звезд этого рейтинга! Богатый глюкозой и магнием, черный шоколад стимулирует работу мозга и повышает внимание. А также в шоколаде содержится природный каучук, который помогает бороться со стрессом.
- Бананы. Бананы богаты глюкозой и источники витамина В6, необходимых для работы мозга.
- Зеленый чай. Теин, присутствующий в чае, аминокислоты оказывают влияние на концентрацию и хорошее настроение.
- Мед. Мед и особенно, маточное молочко помогают бороться с усталостью и стрессом с помощью минералов и микроэлементов, которые в них содержатся.
Удачи всем во время экзаменов!
Загрузка...
